Dnes má meniny: Elvíra
Téma zdravia a s tým súvisejúci dlhší a kvalitnejší život je pre väčšinu ľudí veľmi dôležitou. Tí, ktorí sa o seba pravidelne starajú a zdravšie sa stravujú, sa preukázateľne dožívajú vyššieho veku. S jednoduchým pravidlom piatich prstov prišiel aj odborník.
„Hovorím tomu high five. Na piatich prstoch so sebou môžete pracovať, štyri prsty reflektujú fyzické zdravie a jeden prst to duševné,“ povedal lekár Tomáš Šebek, ktorého cituje tn.cz, pre reláciu Vizita na TN Live. Podľa odborníka pritom ide o jednoduché pravidlo, ktoré nie je náročné dodržiavať.
Prvý prst predstavuje striedmosť v stravovaní, to znamená, že keď si naberiete tanier s jedlom, zjete z neho 80 percent a zvyšok taniera jednoduhco nedojete. Vyhnete sa tak takpovediac „vylizovaniu“ taniera.
Druhým prstom je otužilosť. „Keď pôjdete v jesenom počasí von, nemusíte mať nutne kabát, ako keby bolo mínus dvadsať stupňov,“ vraví doktor Šebek s tým, že mierne vystavovanie sa chladu má v bunkách ľudského organizmu dokonca omladzujúci účinok. „Všetko, čo hovorím, je postavené na tzv. evidence-based medicíne,“ vraví odborník.
Tretím prstom v skladačke je dostatok kvalitného spánku. Čo sa dĺžky týka, podľa odborníka by mal byť približne 8,5-hodinový.
Štvrtým prstom je fyzická aktivita. „Hovorievam, že jedna kvapka potu na čele je kvôli zle nastavenej klimatizácii alebo že na vás kričí nadriadený, ale dve kvapky potu znamenajú, že ste napríklad vystúpili o tri zastávky skôr z MHD a išli ste svižnou chôdzou 25 minút do práce,“ vraví.
Piatym prstom je duševné zdravie, ktoré je v dnešnej dobe aj podľa odborníkov značným problémom. Doktor Šebek odporúča, aby ste si vytvorili dobré vzťahy, ktoré vytvoria základ pre vašu psychickú pohodu. To znamená – mať dobré vzťahy so svojím partnerom, deťmi, rodičmi, kamarátmi aj s kolegami na pracovisku. „Ak budete mať dobre nastavené vzťahy, spolu s ďalšími štyrmi prstami máte šancu na dlhý život v zdraví,“ dodáva T. Šebek.
- Nikita Slovák: Kým idealisti mleli čosi o lepšom svete, komunisti pochopili, že moc bude mať vždy len ten, kto má peniaze
- Ukrajina po mesiacoch získala dôležité povolenie, Turecko pre ňu chystá plán zmrazenia vojny. Čo ešte priniesol vojnový týždeň?
- USA nútia EÚ k samostatnosti, má si zvyknúť na hrozbu vojny. Rysuje sa projekt európskej CIA, no šance sú malé
- Je vášnivý včelár a zarytý ekológ. Jeden z najzvodnejších mužov sveta dostal meno po renesančnom géniovi
- Ukrajina v neistote, Izrael trochu istejší, ale nevie, čo od Trumpa očakávať. Zato v Budapešti otvárali tokajské, v Moskve nalievali vodku
- Doprajete si chutné latte alebo kapučíno každý deň? Nerobíte dobre, vedci upozorňujú na hroziace riziko
